节食？节食到底是什么意思,很多人以为节食就是少吃，总之什么都不要吃就好，其实这样做是有百害而无一利，有很多人都把节食当成断食。“正确认识"节食"需要了解食物营养与身体机能的关系，需要了解食物的热量多少和营养成分，要知道什么该吃、该吃多少。”
正确的节食，必须把不利于你的食品排除在外，；例如 油炸食品，巧克力，肥肉等等...
错误节食减肥的后果----胃病
减肥、胃病。两个并不相干的词怎么会联系在一起呢？
现如今，很多人为了减肥，开始了节食、不吃晚餐等等。对胃的不友好，胃病随之而来。
经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。
为了减肥，你忍了！
不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况。
为了减肥，你忍了！
两三个月过去了，超出的体重却纹丝不动，心中顿生灰心、失望、放弃等念头。不仅影响了身心健康，而且自信心低靡了... ...
你对胃不友好，胃也会对你不友好的。
长时间不吃东西，胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。在我们的一日三餐的习惯中，胃已经有了定时定点分泌胃酸的惯性，每到吃饭时间我们的胃就会开始分泌胃酸，尽管你没有吃饭。
晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。
晚餐不吃，又经过一夜的空腹，白天会特别的饥饿，这时当心过度饱腹，胃经过这样“一饥一饱”的折腾一次、两次可以，久了胃就累了，胃累麻烦也就来了。
营养跟不上，就算瘦了也是病态的瘦。
经常性的饮食不规律，导致营养供应也不规律，营养不良会导致骨质疏松、肌肉萎缩、免疫力低下等等。所以就算瘦了，体重也走形了。
接下来，我和你们分享下我减肥的节食食谱
早餐照吃-吃什么？ 吃 鸡蛋+面包+牛奶/ 麦片 / 米粉汤（不加油，加点盐）
-由于有些人时间有限，所以可以不用运动，有时间的，可以跑步个30-40分钟
中途 -饿的话，喝白水
午餐 -苹果/番石榴/如果家里有煮，可以要两汤匙的饭（两普通汤匙），菜呢,自己选择吧，不过切记，下面所写的PS
如果你觉得你控制不了，你可以先喝几杯水，为什么？到时你就知道了
-运动不用了啦，哈哈
中途 -饿的话，喝水
旁晚 -运动时间，做什么运动？我选择了打篮球，taebo(不知道什么事taebo?看我部落格里有 写),还有很多运动你可以选择哦，例如打羽毛球，跑步（怕腿粗的就慢跑），或则跳绳（退会变有muscle的，哈哈，女生应该不喜欢把？哈哈
晚餐 -重点来了，很多人都挨不过晚餐....晚餐那么难挨吗？我不觉得，讲到底，这是看个人的决心
PS： 不可以宵夜，不可以零食，不可以汽水，不可以油炸，不可以快食，不可以甜食（尤其是巧克力），还有！！就是要学会看卡路里。。。一点内的卡路里，要低于1000，对于减肥中的人，超过一点不要紧
我目前的身材--呵呵，献丑了
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